昨天在《馴鹿寶貝》中提到男主角唐尼因為在女主角瑪莎身上看到不被接受的自己，
因此產生了同理而有後續相愛相殺戲碼。
其實不管在職場、家庭、伴侶關係中，
我們也很容易出現否定自己的情況。
「今天被主管罵了，我覺得我很爛」
「今天考試考差了，我頭腦真的很差勁，真沒出息」
「我男友跟我分手，我真糟糕，我不配擁有愛」
要撇除掉上述思維要做到的就是「#接受自己」。
「接受自己」乍聽會覺得不知從何做起，
或是不知道該怎麼做才叫「接受自己」，
但其實第一步就是「#不要批評自己」。
不批評並不是不要反省，
而是事情發生了，
針對事情去檢討就好，
不用對整個人做否定。
越遇到生活重大事件時，
就越需要注意這個問題。
「今天被主管罵了，我覺得我很爛」
NO
我只是這件事情不夠細心沒做好，但我知道錯在哪了，下次不會再犯。
「今天考試考差了，我頭腦真的很差勁，真沒出息」
NO
我知道考差的原因是什麼，做錯的題目也都複習過了，下次一定可以考更好。
「我男友跟我分手，我真糟糕，我不配擁有愛」
NO
我在這段感情中的確犯了錯，但分手是雙方的問題，我已經知道怎麼調整可以讓下段感情更好。
當能做到「接受自己」時，
在職場、家庭、伴侶關係上的具體表現也會不同。
▌職場上：接受自己能力範圍，不勉強去做超出能力範圍的事；同時勇於挑戰自己，不斷學習和成長。
▌家庭上：接受家人各自的個性與差異，不強求大家按照自己的方式生活；同時適時表達自己的需求，維護家庭和諧。
▌伴侶上：接受伴侶的優缺點，不試圖改變對方；同時也讓伴侶了解自己的需求，共同建立健康關係。
最後，
由於不是什麼心靈雞湯大叔，
不免俗還是把「接受自己」的相關問題丟給 LLM 跑一下，
結果講的比我好太多，
就同步分享給大家，
以下是 LLM 的回答，我單純簡單統整起來而已：
▌接受自己，才能接受別人：
當我們能夠充分接受自己的優點和缺點、不完美和限制，我們才更有能力以同樣的寬容態度去看待和接受他人。如果我們對自己過於苛刻，或對自己的某些特質不滿意，這種態度可能會影響我們如何看待他人，並導致我們在與他人的關係中也變得不寬容或批判。
▌愛自己，才有能力愛別人：
當我們能夠真正地愛自己，照顧自己的身心健康、情感需求，我們才有能力以健康和真誠的方式去愛別人。如果我們缺乏對自己的愛，可能會在關係中尋求他人來填補這個空缺，這可能會導致不平衡或依賴性的關係。
▌如何做到「接受自己，愛自己」？
1.自我對話： 每天花一點時間，和自己對話，肯定自己的優點，接納自己的不足。
2.練習感恩： 感恩生活中的美好事物，感恩自己所擁有的一切。
3.照顧好自己： 注意飲食、運動、睡眠，讓身體和心靈都保持健康。
4.接受不完美： 每個人都不是完美的，允許自己犯錯。
5.尋求支持： 與信任的朋友、家人或專業人士分享自己的感受。
週末愉快！
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